GW遊び過ぎた!超絶やる気ない!5月病に新人が陥るワナ

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GWがあったからと言って

怠け過ぎじゃないか!

と教師や上司に怒られていませんか?

気分が上がらなくて、体が怠い。

学業や仕事に集中できず

教師や上司には怒られてばかり……。

あなたのその状態、自分で何か分かっていますか?

あなた、病気にかかりかけているんですよ。

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レフタリング大

おいおい、だからGW遊び過ぎるなって言っただろ!ウツウツしてんじゃねぇよ

4月から新生活が始まって、

 よしっ! 頑張るぞ~! 」と思っていても

5月の連休が明けてから

何故か環境の変化に慣れなくて

勉強や仕事に集中できない

なんて状況に陥っていませんか?

  • ごろごろベッドから出ずに寝てばかりいる
  • お腹が空いていないのに、何かを食べている
  • 容姿がいい加減
  • 何をしたらいいか分からず、とりあえずSNSを見る

その状態、もしかしたら五月病かもしれません。

5月病って病気なの!?それともヤル気でないだけ?

精神的には

抑うつ、無気力、不安感、焦燥など、

身体的には、食欲不振、不眠、やる気が出ないなどの症状が

いわゆる五月病と言われるものです。

ゴールデンウィーク明け頃にこの症状が多いため、

このような名称で呼ばれます。

五月病と揶揄して呼ばれますが

五月病はれっきとした病気です。

「 適応障害 」または「 うつ病 」と呼ばれるものに分類されます。

完全にうつ病になったわけではなく

「 なりかけ 」の状態です。

すぐに気分をリフレッシュさせましょう。

・中学、高校の友人に会う

新生活で気が参っている状態には、

以前の友人と会うことで調子を戻しましょう

もしかしたら、友人も同じような境遇かもしれません。

お互い愚痴を言ったり聞いたりして、気分を変えてみましょう。

・趣味に興じてみる

自分の好きなことに集中してみると、

自然と元の状態に戻っているかもしれません。

好きなことがあるはずなのに、

何をしたらいいか分からなくなったら、

精神科や心療内科に行ってみましょう。

・スポーツでストレス解消

体を動かすことで、ストレス発散になります。

疲れが、今日の自分はこんなに動いたんだ

という達成感に繋がるはずです。

スポーツが苦手な人も、散歩だけならできますよね。

ベッドに寝っ転がるだけでなく

体を動かすということが重要です。

・たっぷり寝る

今日は一日寝る日

と自分で決めてから目覚ましを鳴らさずに寝てください。

起きたとき、自分がなぜダル重く感じていたのかも忘れているかもしれません。

・お風呂につかる

お風呂につかるという行為はリラックス効果を高めます。

忙しいし、ひとりしか入らないから勿体ない

という理由で

お風呂を倦厭している方は、ぜひお風呂につかってみてください。

・アロマの匂いを嗅ぐ

匂いは人を落ち着かせます。

気持ちを落ち着かせたいときは

「 ラベンダー 」や「 カモミール 」を

落ち込んだ気分を上昇させたいときは

「 グレープフルーツ 」や「 オレンジ 」などの

柑橘系を嗅いでみましょう。

・容姿を変えてみる

気分を上げるために美容院に行ったり

ネイルを新しくしたり

外側から変えてみましょう。

自分が思っているよりも、気分が爽快になります。

・小旅行に出かける

映画や展覧会、足を延ばして遠くの地へ旅行。

怠さが取れない今だからこそ

新しい発見を求めて体を動かしてみましょう。

・新しい目標を見つける

新生活という環境の変化に慣れずにいる今

新しい目標を立て、心機一転をしましょう。

まとめ

上記の症状が出た場合、早めの受診をおすすめします。

五月病だからいつか治ると

楽観的に思っていてはいけません。

もしかしたら、このまま永久的に怠さが続くかもしれません。

そうならないためにも

気分を変えるための行動をしてみましょう。

あなたの変わり方が

学業や仕事に良い影響をもたらしてくれるかもしれませんよ。